[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, zapasy, siłownia basen Odżywianie : jem wszystko choć staram się to robić 5-6 razy dziennie Cel : Chcę wygladać jak kiedyś (rzeźba) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niestabilność barków wtrakcje leczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w [...]
[...] przesada. To już są ceny dobrego sprzętu agresywnego. Z resztą powiedz mi czym wyróżniają sie w/g ciebie rekreacyjne "super" rolki? z tego co sie orientuje nie ma jakichś wielkich różnic pomiędzy rekreacyjnymi rolami Właściwie najważniejsze cechy... kółka, abec 5 lub 7 jakiejś dobrej firmy (hyper, kryptonics...) wygodny liner, może [...]
rkarpinski mnie to też mega dziwi, dlatego założyłem ten temat. Jak by to była prawda to mega sprawa%-) Druga strona medalu jest taka, że jak się da go za dużo to staje się farmakologiczną formą kastracji! Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 16:35:38
Wycwiel pięknie! I jak tu teraz walczyć z tymi wynikami? Nene nie zwracam uwagi na to co pokazuje zegarek bo kcal wylicza na podstawie tętna. W dni z bieganiem wychodzi mi dużo kcal, w zależności od długości trwania i rodzaju treningu 2200-2700 kcal. Im wyższe tętno tym więcej kcal. W pozostałe dni z treningiem siłowym i przeszkodami często nawet [...]
[...] porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych [...]
[...] na mecie. Zamiast tego jest trofeum - ważący ponad 4kg nabój z betonu architektonicznego. Co więcej, nie dostaje się go w nagrodę na mecie %-) Trofeum wręczają na trasie, jakieś 1,5km przed metą i trzeba sobie ten pocisk przynieść %-) A że swoje waży, to lekko nie jest i łapy to później czują na przeszkodach. Po drugie tuż przed metą trasa [...]
Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi To znaczy pod jakim względem gorsze? Bo nie wiem, chodzi o to że dłuższe? Że z obciążeniem? Trudniejsze? Wielu trenerów uważa, że łatwiej zaliczyć maraton czy nawet [...]
Kudre nie czuje sie najlepiej..jak jutro bede sie tak czul chyba przed treningiem kawe sobie strzeleAle kawa na KA?Sa jakies przeciwwskazania jak na normlanej kreatynie??? Don Garcia-Dzieki! Ja kethup daje na prawie wszyskto bo go uwielbiam(oczywiscie w rozsadnych ilosciach)A moje kubki smakowe za to sa wymagajace hyhy Sporo 800gr dziennie [...]
[...] makrocykl HST na 30 treningów? Za dodatkowe wskazówki odnośnie progresji ciężaru (2 posty wyżej) będę niezmiernie wdzięczny! PS: Wszystko cholera na ostatnią chwilę - a już wydawało mi się, że wszystko dopięte na ostatni guzik - tak to jest, jak człowiek za dużo myśli... Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-23 22:50:36
Obli już u innych dziewczyn w dziennikach czytałam,że polecasz właśnie koper,pokrzywę itd. co do bakterii to np lakcid,czy probio'stick zażywać? nie bardzo rozumiem jak mam przed treningiem przesiedzieć w wc? u mnie to niestety zawsze był problem może teraz jest troszkę lepiej,ale i tak nie jest normalnie nawet błonnik w diecie, napoje [...]
kavva wyglądam bez zmian od 10maja wymiary stoją w miejscu i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o [...]
to będę próbowała w miarę możliwości iść z ciężarem w górę jak juz wyjadę albo inne plany wyjdą to bezczynnie siedzieć nie będę a najlepszy jest plan bezplan,bo jak planuję za dużo to zazwyczaj nic nie wychodzi dzisiejszy dzień DIETA I. placuszki (owies, 2jaja, słonecznik, żurawina) + jabłko II. kurak, orzechy ziemne, warzywka III. kurak, [...]
[...] do lekarza (fajny pediatra) ogólnie stwierdził,że dziecko ma jeść to,co dorośli ma być doprawione a nie jałowizna i ma pić zwykłą wodę mineralną,słodycze zastąpić owocami,a jak nie je to trudno zgłodnieje to sam się dopomni albo zje więcej co prawda bratowa nie dawała mu dużo słodyczy,ale teraz to już całkiem ogranicza powiedzmy do 1kinderki na [...]
[...] kompleksy to jest to całkowicie bezsensu. Ale zakładam też drugą opcje, robicie to dlatego, że uważacie, że może wam to pomóc w uprawianiu sportów...co prawda nie wiem w jakim stopniu może wam pomóc 2 ,3 cm, ale i tak jest to zdrowszy tok myślenia. Tym bardziej jeśli, macie takie nastawienie do tego wszystkiego, że jeśli się nie uda, to nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się dostosowywać to pod siebie 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść [...]
[...] jednak za duzo wegli (spokojnie ponad 4g/kgmc). Jak do konca tygodnia nie zacznie spadac, to odejme jeszcze z innych posilkow (myslalem o sniadaniu i przedtreningowym, a Wy jak byscie zrobili- SOGi za dobre propozycje ) Caly czas mi pulsuje (jakies takie skorcze) gorna czesc przedramienia- mysle, ze to kofeina z TSE wpieprza moj magnez. Dodaje [...]
[...] "twardo", ale to moje subiektywne odczucie. Tak czy siak jezeli piszesz mi, ze nie widac roznicy, to jest to dla mnie komplement biorac pod uwage, ze zeszlo 5kg (a jak nie widac roznicy, to miesa duzo nie zeszlo ) Turysta16 Hehehehe, no wlasciwie to byla taka przymusowa wycinka. Tj wracajac do treningu boksu wiedzialem, ze wiekszej [...]
[...] po melatoninie) Podnosi poziom GH - ale to jest trudno wizualnie zauwazyc - ale ...... W tygodniu zadnych supli nie łykam (tylko glutamine i hemotropin) i czasami w pracy takjakby dziwna mała pompa - przedewszsytkim młapy. Niestety jak zawsze za duzo sie spodziewam po takich cudach - kuz kilka razy sie spaliłem na nich - a staosowanie 2opakowań [...]
[...] na powarznie, mam pytania 1)czy cwiczycie(specjalnie i z premedytacja) obrone przed wejsciem na nogi polegajaca albo na kolanku, albo na lokciu w potylice czy kregoslup, jak nie to sprobuj moze to byc bardzo pouczajace zobaczyc syt z drugiej strony -ja z racji "ukladow rodzinnych" mialem okazje sie tak bawic z bdb. zapasnikiem (styl [...]
[...] oczekiwane efekty, nam nic do tego i mozemy wystepowac jedynie z pozycji widzow - subiektywnych komentatorow. Wy macie byc zadowoleni, nie my ;) Ale, jesli lubisz biegac jak napisalas, to musze Cie uspokoic ;) 3 do 3,5 km w 20 minut to tempo 6,40 do 5,42 min/km - to jest od bardzo, bardzo wolnego truchtu do truchtu zwyklego. Tutaj Kubus ma [...]